血圧が高いと一喜一憂

　ドレッシングにも十分な塩分が

昨日、岡崎市の福祉センターで「血圧と疾病」をテーマに、市民向けの講演を行いました。
８０名ほどの皆様に集まっていただき、熱心にご質問もいただきました。

やはり、多くの方が、ご自分の血圧が上がったことに一喜一憂しておられますが、高血圧を放っておくと将来どんな危険があるのか、あるいは、ご自分の過去の生活にどんな問題があったかには、なかなか目が届かないものです。

最近、耳にする巷の話題で、医師も学会も高血圧の基準を下げて病人を増やし、国民を薬漬けにする過剰医療が行われているというお話しを耳にします。

私たちは、何を信じればいいのでしょうか？

どんな時も、どんな話題に対しても、一つの議論に対して反論が起こります。
このことは、「ほんとうのこと」つまり、真実を追究するために必要なことです。

「それでも地球は回っている。」という有名な言葉を残した、ガリレオの地動説も同様です。過去の定説が覆り、真実が認められるためには長い時間がかかります。

しかし、こと健康の話題になると、そんな悠長なことは言っておれません。私たちの健康寿命にかかわることですから。

血圧に関してこの図を見てください。これは、近年日本で行われた、血圧と心血管病による死亡率の関係を示したものです。少なくとも、この統計に薬剤メーカーの利権はかかわっていません。

　血圧と死亡率の関係

この図をご覧になったかたは、ご自分の血圧をどの辺りにしておきたいと考えられますか？

どうしたら死亡率の低い血圧帯にとどまれるかを知りたくなりませんか？

どの医師に聞いても、心脳血管病の経験のある市民の方々に聞いても、このことだけは確かです。心血管病にかかる人のほとんどが血圧が高い方達です。

高血圧、脂質異常症（高TG血症、高コレステロール血症）、糖尿病、肥満者の人口は、１０年前、２０年前に比べてうなぎ登りに増加してきています。そして、この４つの異常が全てそろうと「死の四重奏」と呼ばれます。

原因は、言うまでもなく生活習慣の乱れです。外食、高カロリー、運動不足に加え、家庭の食事も過去に比べて豊かになり、「健康のため」という名目の過食が何の疑いもない「普通の食事」になってしまっていることにどれだけの人が気づいているでしょうか？

日本人の約８割が塩分感受性高血圧と言われています。
日本人の平均塩分摂取量は１１ｇと言われています。

血圧を上げない推奨の塩分量は１日６ｇと言われています。

お味噌汁１杯塩分２ｇ。ラーメン１杯塩分８ｇです。

真の健康を守るのは、医師でも、製薬会社でも、厚生労働省でもありません。
他ならぬ、あなた自身です。

見かけ上の、過剰医療や薬漬けを避けるためには、真実の「健康的な生活習慣」を、勇気を持って取り戻すことです。

医療や、製薬メーカーの過剰状態を批判する前に、それこそ、コマーシャルベースで誘惑する、美味しい食品や料理の罠にはまらないように、真贋を見分ける力をつけましょう。

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/pyramid/index.html

　肉も白米も避けましょう

ハーバード大学のニュースレターです。
以前のブロクで掲載したものを再度ここでお示ししたいと思います。

ここで書かれていることが、真実でなければ私たちは信じるものが存在しなくなります。
これが、健康になるための食事、healthy eatingです。

今こそ、健康長寿のため、行動を起こしましょう。

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ふたたび宇宙へ

　宇宙に咲いた花（三裂星雲）

今、日本でも宇宙開発ブームです。
NASAで宇宙開発に携わった日本人が従事した時間は世界で５本の指に入るそうです。

これまで、メインの宇宙開発事業であった、スペースシャトル計画は先日、終止符を打ち、日本も、独自の宇宙開発に着手しようとしています。

宇宙は、もう人類の手の届くところに来ています。
ジュールベルヌの月旅行の話からは想像も付かない所までやってきました。
人々の思いが、宇宙へ飛び立つことを可能にしたのです。

全ては人々の思いです。

私の子供の頃の夢は、天文学者になることでした。
どこで、どう間違ったのか、病気ばかりしていた天文少年は、ある日医者になることを決意しました。

しかし、今でも宇宙との対話は続いています。

　黒眼銀河

宇宙は、こんなにも美しいところです。
宇宙規模から見れば、目の前で起こっている様々な人間的な出来事は、全て風の前のチリのように思えてきます。

生物が住める地球型惑星が誕生する確率の低さ、そしてそこに知的生命体として存在する私たち自身の、偶然と言うにはあまりにも確率の低いこの生命の営みに、宇宙の愛を感じずにはおれません。そう、思うのは私だけでしょうか？

　生物が生きているのは月のお陰

私たちの生活は、この広大な宇宙の営みの一つです。

そして、その宇宙は、チリのような私たちの思いで、変化していきます。

良い変化も、悪い変化も、私たち次第です。しかし、その変化も宇宙からしてみればただの一現象に過ぎません。

　干潟星雲

あなたは、宇宙にどんな思いを描きますか？

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ギャップの天使

　希望の虹

号外です。

今日、５月１４日、とても尊い方がなくなられました。
オーストラリア・シドニーの名勝地、ザ・ギャップで５０年間、飛び降り自殺をしようとする人を助けてきた、ドン・リッチーさんです。

「ギャップの天使」と言われたドン・リッチーさんの寿命が尽き、今日なくなられました。

彼は、壁から飛び降りようとする人たちに歩み寄り、「何かお手伝いできることがありますか？」とだけ尋ねた。しかし、多くの場合たったそれだけで、自殺を思いとどまらせるのに十分だったのです。

５０年間、自殺志願者に声をかけ続けるなんてことは、並大抵なことではありません。
彼は、その５０年間の間に１６０人以上の人を救ったそうです。

人々を救ったのは、優しい言葉と笑顔の力です。

どこかで聞いたような話だと思われた方。

そうなんです。日本にもいます。

東尋坊のちょっと待ておじさん。

茂　幸雄さん。

彼も、東尋坊で自殺しようとする人に声をかけ、１５０人以上の尊い人命を救ってきました。

愛の力で、希望を失った人たちに再び生きる力を与え続ける菩薩のような人たちがいます。
彼らの魂は皆、マスターと呼ばれる人たちのものでしょう。

自殺が年間３万人以上となって長い年月が経ちました。
そんなに苦しい辛い時代がなぜいつまでも続くのでしょうか？
どうしたら自ら命を絶つ人を救えるのでしょうか？

いいえ、苦しく辛いのは世の中のことではありません。
何を失っても、これだけがあれば生きていけると思えるものは何でしょう。

愛情に満ちた、優しい言葉と笑顔があれば、共に寿命が尽きるまで生きていけます。

誰もひとりぼっちにならないよう、ひとりひとりが近くにいる人に笑顔で声をかけてみませんか？

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クリニック移転が決定しました。

新クリニック予想図

私どものクリニックは、岡崎市鴨田町で小さな内科、循環器科のクリニックとして
平成１５年より開業しております。

地域の皆様により気軽に受診していただき、日常の相談事から、専門的な問題に至るまで、時には専門病院と連携しながら診療にあたってまいりました。

１０年を目の前にして、すでに現在のクリニックのキャパシティでは、皆様に十分くつろいでいただくことができなくなり、私としては大変不本意な、長く、辛い待ち時間になってしまいました。

立ってお待ちになる患者さんを見るに至り、新築移転を決定いたしました。

待合室は広くして、お茶を楽しんだり、写真を見たり、音楽を楽しんだりしていただくスペース等、アメニティも充実する予定です。

クリニックは、ただでさえ行きたくないところ。待ち時間が少しでも快適なところになるようにしたいと思います。

これまでの概念を少し変えて、クリニックは調子が悪くなったら行くところではなく、普段の健康管理をしながら、心も体も癒していただける場所として生まれ変わりたいと考えています。

もちろん、診療内容もさらに充実して参ります。

今、基本的な設計ができあがったところです。

場所は、現在のクリニックから４００ｍほど北東になります。

これから、来年３月開院に向けて、ソフト・ハードともに内容を充実させてまいります。

　64列マルチスライスCT

医師は、私を含め、専門医資格を持つ医師２名が常勤し、定期的に総合病院の専門医を招聘してより良い医療を提供したいと考えております。

もちろん、私は内科・循環器専門医としてのみならず、ホリスティック医療を提供するヒプノセラピストとしても、皆様と共に日々癒され、充実した毎日を送れるよう、持てる限りの力を出していきたいと思います。

今後も、ブロク、ホームページ等で随時、進捗状況をご報告して参ります。

また、どんなクリニックをお望みでしょうか？

忌憚のないご意見をお待ちしております。どんどん、お寄せください。

では、今しばらく、現クリニックにお付き合いをお願い申し上げます。

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My天文台

　昨日は上弦の月

ブロク更新が２週間を過ぎてしまいました。
今日のティータイムと、次回のお知らせが言い訳です＜笑＞。

私が天体観測を好きなことも、フォトギャラリーで天体写真を掲載していることもご存じの方が多いとかと思います。

実は私のネイチャーフォトの原点は、この天体写真なのです。

それなりのお年の方は覚えておられるかもしれません。
ベネット彗星という、大彗星が地球に接近したときでした。
日本では早朝、日の出前に極めて明るい「ほうき星」を東の空に見ることができました。

私は小学校５年生。叔母から譲り受けたオリンパスペンDに、ネオパンSSSという高感度フィルム（と言ってもISO200です。）を入れて、三脚に乗せて約３０秒露光で、晴れた日は毎日撮影していました。

あれから４０年！　．．．きみまろの漫談チックになってきましたが．．．

　My天文台

子供の頃からずっと夢見てきた、私設天文台がこの４月１４日に完成しました。

それまでは、撮影にかかるまで、撮影機材のセッティングに１～２時間を費やし、準備が完了したら「一天にわかにかき曇り．．．」なんてこともしばしば。
辛い４０年を過ごしてきました（チョットオーバーかも）。

その、天文台もようやく昨日、調整が終わり、数枚の天体写真を試し撮りできました。
私も今年で５５歳。「いけいけゴーゴー（５５）！」ばかりに、子供の頃のわくわくした気持ちが再びよみがえってきました。

長い言い訳になりましたが。先週、今週で撮影した数枚の天体をご覧ください。
試し撮りでも、１枚につき約１時間程度の露出時間ですので、たくさんは撮れません。

写真をクリックして拡大写真をご覧ください。

　ヘビ座のM16（散光星雲）

　コギツネ座のM27（超新星残骸）

　こと座のM57　リング状星雲（超新星残骸）

　おおぐま座M101（回転花火銀河）
　以前の機材で撮ったM101
違いがご覧になれるでしょうか？

今後は、時々ブログでもご紹介したいと思います。

もちろんフォトギャラリーにも。

しばし、現実を離れて、ディープスカイをのぞいてみてください。

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１周年記念

　１年草

おかげさまで、ブロクを始めてちょうど１年目の記念日となりました。
本日で、38496アクセスをいただくことができました。
私の拙い話にお付き合いくださった読者の皆様には、感謝の言葉もありません。
本当にありがとうございます。

ちょうど１０年前に、より多くの人たちが病気にならない生活を送る手助けをしたいと開業を決意し、
人々を癒す、ヒーリングフォトのギャラリーをいつか作りたいと願いながら８年の歳月が流れ、
「町医者のひとり言」構想から５年の歳月を経て、ようやくブログが始まりました。

実は、始めるきっかけは昨年３月１１日の、東日本大震災です。
あの、惨状をご覧になって心を痛められた方々も多いと思います。
私自身も、何かをしたいという衝動に駆られました。

ちょうど震災の影響で春に開催される、循環器学会と内科学会が中止になり、しばらくの時間が私に与えられました。

学会参加のために、クリニックを休診にしていましたので、その数日を利用して、フォトギャラリーと、ブログを始めることができました。

わずかながらでも、読者の方々のお役に立つ話があることを願ってやみません。

誰もが健康で幸せな日々を、愛する人たちとともに生きていきたいと願っています。
しかし、病気だけでなく、大震災や原発事故のように、想定外の出来事が、人々の普通の幸せを阻みます。

どんな境遇にあっても、幸せを見失わない人生を追求することは難しいことです。

心と体は一体であることを何度もかかせていただきましたが、真実は全て自分自身の中に備わっていて、唯々それに気づくことが、幸せへの近道であることを多くの先人が証明しています。

心を病めば体も病みます。
心が健全なら体も健全になろうと変化していきます。
スピリチュアルな話だけではありません。以前、体を守る免疫細胞の機能が、心の影響を強く受けていることをお話ししました。

健康に生きるためには、そこに、全てのヒントが隠されています。

幸せを引き寄せるのも、不幸を引き寄せるのも全て自分自身であり、目の前で起こっている事象が幸不幸を決めるのではありません。

大震災は、自分自身が引き寄せたものではないとおっしゃるでしょう。
愛する人を亡くしたことが不幸でないわけはありません。

お釈迦様は、旅の途中で他国の兵に、一族を皆殺しにされました。

しかし、多くの人は全てを乗り越えて、前に進んでいきます。

悲しみを糧に、さらに高いスピリットを身につけていきます。
亡くなった愛する人に恥じない人生を歩もうと前に進みます。
それが全ての人に備わっていることに気づくことが大切なようです。

私の、副業は催眠療法士です。多くの人たちの前世療法を通して、たくさんの人生を共有させていただくことができました。

1つの人生を終わって、真我に目覚めたとき、面々と綴られる人生の意義を発見されます。

真の幸福はすでに備わっていて、人生はそれを発見し、成長させる旅であるということを。

　わすれな草は二年草。冬を越します。

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癒しの旅＜１９＞ オーガニックフレンチ

　メバルのポアレ、３種類のソースで

久々の小旅行。松本市のヒカリヤニシでランチをしてきました。
松本市で和洋両方楽しめるレストランです。古い民家と蔵を利用したレストランで、ヒカリヤヒガシは和食、ヒカリヤニシはオーガニックフレンチとマクロビオティックの料理を楽しむことができます。

和も洋もグルメをうならす名店です。
ヒカリヤニシはマクロビオティック・インストラクターの資格を持つ新進気鋭の若いシェフで、今ではなかなか予約が取れません。

この日、たまたまヒカリヤニシのお菓子を買いに行きたくて電話をしたところ、たまたま席が空いているとのことで、食事することができました。

とても落ち着いた雰囲気の蔵を改造したレストランの２階に通されました。
オーガニックフレンチのコースでしたが、全てが優しい味で無農薬オーガニック野菜をふんだんに使った料理です。

　ヒカリヤニシのスウィーツ

フルコースなのに、量もちょうど良く、おなかにもたれません。
最後のスイーツまで、おいしくいただきました。

　カールユング

車で行きましたので、残念ながらワインが飲めません。
お薦めいただいたのが、写真のノンアルコール・スパークリング。
ドイツのスパークリングワインです。
アルコールが0.5%以下とのことですが、しばらく飲んで酔わないことに気づくまで、ノンアルコールと気づかないほどおいしいスパークリングワインです。

写真を見て気づかれた方も多いと思いますが、銘柄は「カールユング」。
心理学やスピリチュアルな世界に詳しい方はご存じの方。
集合的無意識の理論で有名な、現代心理学の基礎を築いたドイツの精神科医です。
飲んでみると、なるほど、潜在意識にしみこむような深い味わいがあります。
早速ネットで注文してしまいました（笑）。

ここは、扉温泉明神館と姉妹店。シェフは明神館のフレンチレストランのシェフともお友達とのこと。
お二人とも地産地消を基本に、体に優しいフレンチを提供されています。
マクロビは数日前に予約が必要で、厳選された材料と手の込んだ料理のため、少々お高くなります。

優しい空間と、優しい料理。優しい時間を楽しんでみてはいかがですか？

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最先端医療と全人的医療

医学は全ての人のために

先日、私たち循環器専門医にとって、最大級のイベントである循環器学会に行ってきました。

循環器学会は、世界中から世界最先端の研究をされている循環器領域の学者を一堂に集めて２万人以上が参加する国内最大級の学会です。

今年は福岡で行われています。メインテーマは
愛と情熱 ―アジアから世界へ― Love and Passion -from Asia to the World-
昨年は震災で開催中止となり、今年は震災復興を受けてテーマもずいぶん様変わりをしたようです。

最近は、遺伝子解析を用いた循環器疾患の病態解明やリスク判定、あるいはiPS細胞や骨髄幹細胞を用いた再生医療と言った最先端医療の話題が中心でした。

ところが、そうした最先端医療の話題とは別に、今年のテーマに象徴されるような全人的医療の話題も取り上げられるようになってきました。

鹿児島大学が中心で研究している“Waon　therapy”。　日本語で書けば和温療法となります、最近、アメリカ学会でも発表され話題を呼んでいます。

６０℃の低温サウナが、血管拡張作用や交感神経抑制作用があることを応用し、心不全や末梢循環障害の患者さんを治療する療法です。

すばらしい効果を発揮しているとのことで、脚光を浴びていますが、残念ながら保険適応になっていません。
鹿児島県では開業医の先生が自費で応用しているそうですが、設備費や電気代を考えると持ち出しになるそうです。

私たちが駆け出しの循環器科医だったころは、心不全患者には安静が必要で、入浴も控えた方が良いと指導されました。
もちろん、その後に低温入浴や心臓リハビリテーションが、心不全の治療や、QOL、予後の改善に功を奏しているといった治療法の変遷がこの２０年の間に起こってきています。

今、低温サウナの効用が、最先端医療を扱う循環器学会で話題にのぼるところを見るにつけ、これまでいかに「重箱の隅」的な研究が重視され、ホリスティックが医療の研究が立ち遅れてきたかを物語っているような気がします。
批判しているわけではありません、同時に発展してこなかったことを残念に思っているだけです。

今回の循環器学会は、鹿児島大学が世話人となっていましたが、シンポジウムの演題に心不全患者に対するホリスティック医療の話題が取り上げられていました。

医学も、遺伝子解析や、再生医療がかなり研究し尽くされ、後は今後の臨床応用への発展を待つばかりになってきました。
つまり、行き着くところまで来た感があります。

最先端医療をめざす学会の中で、ホリスティック（全人的）医療に目を向けられたのは、医学の後退ではなく、医学が目指す必然的な方向性のように考えられ、うれしく思います。
愛と情熱というテーマも、そのあたりからも感じられました。

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体が錆びつく 酸化と病気

　あなたの体を錆びつかせるものは何？

先頃、私の母校、名古屋大学から、ストレスがメタボの原因になるとの研究発表がありました。

テレビ番組で、街頭のメタボかな？と思われる人たちに聞き取りをしていましたが、多くは「ストレスなんかない！」といった反応でした。

もちろん、メタボの原因＝ストレスと言うことではなく、ストレスがメタボの原因の１つになりますという、動物実験に基づく結果です。

ストレスと言えば一般的には、物理的、科学的、環境的、心理的ストレス等を表しますが、体の中で起こっているストレス反応は、一般的に酸化ストレスと呼びます。

つまり、生体にストレスを与えると、体の中で酸化が起こります。
この、酸化が様々な病気の原因になることが多くの研究でわかってきています。

ご存じのとおり、酸素は生きていく上で必要欠くべからざるもの。
エネルギーを作るために酸素を使い化学反応を起こし、その一部は反応の過程で活性酸素と呼ばれる、反応性の高い酸素に変化します。

この活性酸素が、様々な生体物質と反応して細胞を傷害していきますが、正常の状態では抗酸化作用によって活性酸素を速やかに除去されます。

この、正常の機構が様々なストレスでうまく働かなくなります。

酸化ストレスによって障害を受ける組織は、肝臓、腎臓、肺、心臓、血管、関節、骨、皮膚、筋肉などありとあらゆる組織に及びます。

活性酸素によって酸化されたLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が血管内皮と呼ばれる細胞を傷害して、動脈硬化が起こることは以前お話ししました。

その他、リウマチ、膠原病、癌、糖尿病の発症にも関係していると考えられています。

酸化。つまり、錆びること。体が錆びることが老化や病気の原因ということになります。

体が錆びるのを早めるものは以下のようなものがあります。

酸化した油
様々な食品添加物
飲酒、喫煙
精神的ストレス
激しい運動
細菌、ウイルス、カビの感染
紫外線
農薬
排気ガス、ダイオキシン

今はやりのアンチエイジングは、この酸化を防ぐことが目的となります。

ビタミンA、C、E（ビタミンエースと覚えてください）、ポリフェノールなどが抗酸化物質として薦められています。
ただしビタミンについては過剰摂取は逆効果です。

意外に知られていないのが食用油。

以前にもお話ししましたが、日常よく使われるサラダオイル、ごま油、オリーブオイルは必須脂肪酸のうち、ω６と呼ばれるものが主で、生体内の炎症に関係します。

逆に魚油に含まれる、EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA(ドコサヘキサエン酸)や、
亜麻の種、荏胡麻、紫蘇に含まれるαリノレン酸はω３脂肪酸とよばれ抗炎症作用を持ちます。

動脈硬化予防、抗酸化のために本来はω３：ω６＝１：４程度の比率で摂取するのが良いといわれていますが、日本人の大半は１：５０とω６過剰状態になっています。

私のクリニックでも、脂質異常症の方の脂肪酸分画を調べてみますと、EPA（ω３脂肪酸）とアラキドン酸（ω６由来）の比、EPA/AAが低い方はＬＤＬ－コレステロールが比較的低い状態から動脈硬化が進んでいます。

日本で行われた有名な大規模臨床試験があります。JELIS試験と言います。
高コレステロール血症でスタチンと呼ばれるコレステロールを低下させる薬をすでに服用して、良好なコントロールがされている患者さんに、ＥＰＡを１日１．８ｇ服用させたところ、心筋梗塞、脳梗塞などの発生を服用しない人に比べ、さらに２０％低下させました。
ＥＰＡにはそれだけ動脈硬化予防作用があることを示したものです。

すなわち、体が錆びるのを防ぐ、潤滑油とでも言えるでしょうか。



原材料は１００％イワシです。

日本人のフードファディズムにならないのが不思議です。
私のブログでフードファディズムが起こせないのが残念です（笑）。

私を含め、私の所に通われる皆様のＥＰＡ／ＡＡ比が推奨値の０．７以上の方は極々少数派です。
ちなみに私のＥＰＡ／ＡＡ比は１．１４です。

あなたの体を錆び付かせないように。



病気の予防には、新鮮野菜・果物のビタミン・酵素、ポリフェノールと、魚油のＥＰＡ、ＤＨＡ、そして亜麻仁油、紫蘇油、荏胡麻油に含まれるαリノレン酸を多く取りましょう。

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役立たずのお掃除ロボット

我が家のお掃除ロボット

長年ほしかったお掃除ロボットを、最近とうとう手に入れました。
説明書を読み、充電をして、ドックにセットして、
スイッチオン！

けなげに部屋のあちこちを回り、隅々まで掃除してくれます。
お掃除ロボットのすばらしいところは、普段できない椅子やベッドの下まで掃除してくれるところです。
狭いところに一生懸命潜り込んで入念に掃除した後、今度はさんざんもがき苦しんで出てきます。

ひとしきり掃除をして、お腹が空くと勝手にドックに戻ってお食事タイムとなります。

我が家にペットが来たみたいに、かみさんが喜んでいます。

お掃除スケジュールがセットできるとのことで、早速１週間のお掃除予定をセットします。

よし、これで我々の留守中もお掃除してくれるぞ！　と喜んで家内と二人ルンルン気分でお出かけ。

お出かけ中、携帯電話が鳴り、

「こちらはセコムですが。今、お宅に侵入センサーが感知しまして．．．」

何事だ？泥棒でも入ったか？

「調べてみましたら、どうやら、お掃除ロボットが．．．」

どうした？お掃除ロボットが鍋でもひっくり返したか？

「侵入センサーに感知されてしまったようで．．．
スイッチを切ってもよろしいでしょうか？」

留守中は役に立たないお掃除ロボットでした。　セコムさん、ごめんなさい！

皆さんのお宅ではいかがですか？
留守は万全ですか？

お掃除ロボット中、セコムしてませんか？